Mittwoch, 05.12.2018 Adventskalender Challenge – note your Score/Time Every 90 seconds for 15 minutes (10 Sets) of: (Clean and Jerk) x 1 rep @80-85% 1-RM then, Every 90 seconds for 15 minutes […]
Author: Tim Leibiger
WOD 04.12.
Dienstag, 04.12.2018 Adventskalender Challenge – note your Score/Times For Time: 800 m Row 50 Pull Ups 100 Push Ups 150 Air Squats 800 m Row Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben […]
WOD 03.12.
Montag, 03.12.2018 Adventskalender Challenge – note your Scores/Times Part 1: 20 unbroken Back Squats Part 2: Prior to 2:00 min, complete: 2 rounds of: 6 DB Snatch 6 Toe to Bar […]
WOD 02.12.
Sonntag, 02.12.2018 Adventskalender Challenge – note your Scores/Times For Time DT: 5 Rounds of: 12 Dumbbell Deadlift 22.5/15kg 9 Dumbbell Hang Power Clean 22.5/15kg 6 Dumbbell Shoulder to Overhead 22.5/15kg […]
WOD 01.12.
Samstag, 01.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time Part 1: Two Sets of: (Depth Jump from low Box + vertical Jump) x 3-5 reps Rest 30 seconds then, Sprint starts […]
WOD 30.11.
Freitag, 30.11.2018 Hero TK for time: 20 min AMRAP 8 Strict Pull up 8 Box Jumps 32/24″ 12 KB Swings 24/16 kg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der […]
WOD 29.11.
Donnerstag, 29.11.2018 Shoulder Press 1-1-1-1-1 then, Push Press 3-3-3-3-3 then, Push Jerk 5-5-5-5-5 Amrap 6 Min of: 10 Burpee 20 Air Squats Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der […]
WOD 28.11.
Mittoch, 28.11.2018 EMOM 17 of: (Clean + Hang Clean + Thruster + Split Jerk) x 1 rep Endurance Class: For Time: TC‘ 30 Min 100/75 Cal Bike 75 Box Jumps […]
WOD 27.11.
Dienstag, 27.11.2018 15-12-9-6-3 of: C2B Pull ups Thruster 42.5/35kg Push ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – Umgebung
WOD 26.11.
Montag, 26.11.2018 Sets of: 5-5-3-3-2-1-1-1 Overhead Squats – build todays heaviest Set Tabata of: Pull Ups and Push Ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – […]