Sonntag, 16.06.2019

#Daily Mindset“Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter and those who matter don’t mind.” – Dr. Seuss Warmup2 Minutes“Plank Cindy”: 5 Push-ups […]

Samstag, 15.06.2019

#Daily Mindset „Iron Sharpens Iron”Jealousy is a challenging topic to talk about. There’s two mindsets that we can speak to here – “Zero Sum”, and “Non Zero Sum”. The “Zero-Sum” […]

Freitag, 07.06.2019

Benchmark Week#Daily Mindset„The Pessimist Sees Difficulty In Every Opportunity. The Optimist Sees Opportunity In Every Difficulty.” – Winston Churchill Warmup2 Rounds of20 Wall Arm Raises10 Double Dumbbell Press10 Hip Opener10 […]

Dienstag, 28.05.2019

#Daily Mindset“Your obsessions become your possessions.” – Ed Mylett Warmup2 Rounds of15/10 Cal Row10 Russian Baby Makers10/10 Banded Perfect Stretch 30 sec Bridge holdthen, Modified Barbell Warmup 5 Good Mornings […]

Donnerstag, 04.04.2019

3 Rounds of:12 Single Arm DB Hang Clean & Jerk 22,5/15 kg14 alt. Pistols Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – […]

WOD 28.03.

Donnerstag, 28.03.2019 Metcon (5 Rounds for time)5 sets of: 25 Cal Standing Bike50 Air Squat100m walking lunges rest 3:00 b/t Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – […]

WOD 23.03.

Samstag, 23.03.2019 StrengthFront Squat (1 RM)In 10 minutes Metcon (Time) 3 rounds of:20 HSPU30 Pull Ups30 m DB Lunge 22.5/15 kg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg […]

WOD 20.03.

Mittwoch, 20.03.2019 StrengthBench Press (1 RM)In 10 minutes Metcon (Time) For Time: 1000m Row1000m Ski2000m Bike Erg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau […]

WOD 19.03.

Dienstag, 19.03.2109 Metcon (Time)Teams of 2  120-100-80-60-40Double Unders (each)12-10-8-6-4Legless Rope Climbs *Double unders are done together, Legless are split between the two partners . Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin […]

WOD 18.03.

Montag, 18.03.2019 StrengthFront Squat (3 RM)In 10 minutes Metcon (Time)For Time: 15-12-9-6-3Double Dumbbell Snatch 22.5/15 kgBurpee Box Jump Over 24/20″ Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – […]

WOD 16.03.

Samstag, 16.03.2019 StrengthDeadlift (3 RM)In 10 minutes Metcon (Time)15 min Amrap 12 Front Squats 60/42.5 kg12 HSPU12 T2B Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – […]

WOD 15.03.

Freitag, 15.03.2019 StrengthBench Press (3 RM)In 10 minutes Metcon (Time)Teams of 2 (1:1) 10 rounds1000m Bike Erg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau […]

WOD 11.03.

Montag, 11.03.2019 Metcon (For Time)Teams of 2 150 Thrusters 35/25 kg30 Rope Climbs Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – Umgebung

WOD 23.02.

Samstag, 23.02.2019 3 Rounds  for quality: 2-4 strict C2B Pull ups1-3 Legless Rope Climbs3-6 Strict T2B  Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal […]

WOD 21.02.

Donnerstag, 21.02.2019 3 Sets of:Strict Pull Ups @75% (+2,+2,+2) For time:21-15-9 Hang Power Snatch 40/259-15-21 Overhead Squats 40/25kg  Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichthebenin der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau […]

WOD 15.02

Freitag, 15.02.2019 Amrap 15 min  max. reps strict pull ups 30 sec rest max. reps Ring Dips 30 sec rest max. reps T2B Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in […]

WOD 14.02

Donnerstag, 14.02.2019 Grace for time 30 Clean & Jerk 60/42.5kg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – Umgebung

WOD 11.02

Montag, 11.02.2019 Amrap 10 Minutes 21-15-9  Pull Up Hollow position to V-up Push Ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal […]

WOD 10.02

Sonntag, 10.02.2019 3 Sets of: Strict Pull Ups @ 75% (+1+1+1) Rest as needed  18.2 TC‘ 12 Min 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Double DB Squats 22.5/15 Bar facing Burkes  After this do a […]

Kino-WOD 10.02.

Sonntag, 10.02.2019 Workout + Kino Event In unserer Community ist jeder willkommen, egal ob mit 1 Bein, 2 Beinen oder auf Rädern. Das zeigt auch der Dokumentarfilm Hallo Welt! (produziert […]

WOD 05.02.

Dienstag, 05.02.2019 With a running Clock First 3 Min: Row for max. Cal then, for time: 3 Rounds of: 33 Box Jumps 24/20″ 22 Right Arm Shoulder to overhead Dumbbell […]

WOD 04.02.

Montag, 04.02.2019 E2MOM 16 of: (4 Rounds) First Round: 8-12 Deadlift 110/77,5 kg 8-12 HSPU Second Round: 8-12 Thruster 50/35 kg 8-12 C2B Pull ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und […]

WOD 02.02.

Samstag, 02.02.2019 Part 1: 3 Sets of: strict Pullups @ 75% max reps 4 Rounds of: 1500 m Row 2 min rest   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in […]

WOD 29.01.

Dienstag, 29.01.2019 Amrap 12 min DB Fran 21-15-9 DB Thruster 22,5/15kg C2B Pull Ups *remaining time max. Cal Row/Bike Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – […]

WOD 28.01.

Montag , 28.01.2019 For Time: 10-20-30-40-50      +      10-20-30-40-50 Cal. Row                            Cal. Bike *30 m Atlas Stone Bear Hug Carry 50/30 kg  b/t   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in […]

WOD 20.01.

Sonntag, 20.01.2019 For time: 50-40-30-20-10 Double Unders 25-20-15-10-5 Pushup 25-20-15-10-5 alt. Pistols Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – Umgebung

WOD 08.01.

Dienstag, 08.01.2019 Amrap 8 min 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-…. Thruster 42.5/30kg *3 Burpee after each Set   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal […]

WOD 05.01.

Samstag, 05.01.2019 For time: 4k Row *every 2 Min. 3 Burpee over Rower   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal […]

WOD 04.01.

Freitag, 04.01.2019 AMRAP 8 min 1-2-3-4-5-6-7… Power Clean 60/42,5 kg *10 Air Squats after each set   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – […]

WOD 03.01.

Donnerstag, 03.01.2019 Benchpress 3-3-3-3-3-3 @80-85% Deadlift 3-3-3-3-3-3 @80-85% Tabata: Push up Pull up Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal – […]

WOD 29.12.

Samstag, 29.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time Amrap 12 min: 20 Lunges 40/30 kg 10 Push Press Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg […]

WOD 27.12.

Donnerstag, 27.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time Annie for Time: 50-40-30-20-10 Double-Unders Sit-Ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – Kinzigtal […]

WOD 25.12.

Dienstag, 25.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 of: Deadlift 80/50 kg Push Ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – Ortenau – […]

WOD 10.12

Montag, 10.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time DB Fran: For Time 21-15-9 Thruster 22,5/15kg Pull ups Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – […]

WOD 07.12.

Freitag, 07.12.2018 Adventskalender Challenge Challenge – note your Score/Time For Time: 21-15-9 Back Squats 100/70kg 42-30-18 (Ghd-) Sit Ups   Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – […]

WOD 06.12.

Donnerstag, 06.12.2018 Adventskalender Challenge – note your Score/Time 5 Rounds for time of: 10 Bench Press 60/40kg 20 Sit Ups 30 Kettlebell Swings 32/24kg Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in […]

WOD 25.11.

Sonntag, 25.11.2018 For Time of: 50-40-30-20-10 Double Unders 10-8-6-4-2 Squat Clean and Jerk 60/40kg directly in, 50 Barfacing  Burpees Euer Fitnessstudio für CrossFit/Fitness/Ernährung und Gewichtheben in der Region Ortenberg – […]

WOD 01.04.

Sonntag, 01.04.2018 For Time 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 Burpee Ring Dips Pistols * 5m handstand walk between each set   Euer Studio für CrossFit/Fitness und Gewichtheben in der Region Ortenberg – Offenburg – […]

WOD 25.03.

Sonntag, 25.03.2018 CrossFit Open Workout 18.5 AMRAP 7 Minutes 3 thrusters 3 chest-to-bar pull-ups 6 thrusters 6 chest-to-bar pull-ups 9 thrusters 9 chest-to-bar pull-ups 12 thrusters 12 chest-to-bar pull-ups 15 […]

WOD 21.03.

Mittwoch, 21.03.2018 For Time TC 15 Min 10 Burpee Box Jumps 20 Deadlifts @80/45 30 TTB 40 kHSPU 30 TTB 20 Deadlift @80/45 10 Burpee Box Jumps Euer Studio für […]

WOD 05.12.

Dienstag, 05.12.2017 Complete As Many Rounds As Possible in 12 Minutes of: 9 Dumbbell Thruster 15/10kg 1 Rope Climb, Ascent Euer Studio für CrossFit/Fitness und Yoga in der Region Ortenberg – […]

WOD 04.10.

Mittwoch, 04.10.2017 following the pattern of 2-4-6-8… reps, complete as many reps as possible in 7 minutes of: Deadlift 100/60kg Strict HSPU Rest 5 Minutes then, following the pattern of […]

WOD 02.10.

Montag, 02.10.2017 Strict Pull Up 5-5-5-5-5 As many reps as possible in 10 minutes 3 Deadlift 3 Burpee Box Jumps Over 6 Deadlift 6 Burpee Box Jumps Over 9 Deadlift 9 Burpee Box Jumps […]

WOD 01.09.

Freitag, 01.09.2017 Partner WOD Partner A                          Partner B Row 1000m                     Deadlift hold Partner A                          Partner B Deadlift hold                   Row 1000m then Partner A                          Partner B 75 Wall Balls                    Handstand hold […]

WOD 19.07.

Mittwoch, 19.07.2017 For Time 4 Legless RopeClimb 21 Thruster (42,5/30kg) 3 LL RopeClimb 15 Thurster 2 LL RopeClimb 9 Thruster 1 LL RopeClimb #Ortenau #Offenburg #Kinzigtal #Baden #Ortenberg