Nutrition

 

Make Healthy Choices

6 Wochen Nutrition-Challenge

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but no body fat. – Coach Greg Glassman

Durch Euer Engagement Woche für Woche im CrossFit Training, seid Ihr alle schon ein Stück näher an eurem Zielen angelangt.

Aber wie wir wissen, ist die Ernährung der Grundstein unsere Leistung und verantwortlich für Resultate im Training, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Wohlbefinden.

Gemeinsam werden wir in die Nutrition-Challenge starten, die euch mehr Energie,Leistung, Erfolge und Wohlbefinden geben wird.

Die Challenge soll keine 0-8-15 Crash Diät sein, sondern der Startschuss in ein gesünderes Leben! Wir möchten die Challenge so individuell wie möglich gestalten. Unser Ziel besteht darin euch Wissen über Ernährungserziehung, Lebensmittelauswahl und allgemeine Grundlagen zu vermitteln. Wir konzentrieren uns darauf, euch möglichst individuell zu Unterstützen, Input und Feedback zu geben. Um gesunde Ernährungsgewohnheiten zu fördern, die über unsere 6 Wochen Challenge hinausgehen und euch befähigen, das Thema Ernährung besser zu verstehen.

Damit Ihr versteht, wie Lebensmittel euren Körper, Leistung, allgemeine Gesundheit und euer Wohlbefinden verändern. Für einige kann dies Gewichtsverlust, andere werden einen Leistungssteigerung im Workout verzeichnen und einige werden erkennen, wie viel besser sie fühlen, wenn Ihr eine bessere Lebensmittelauswahl und -zusammensetzung nutzt. Für viele werden alle oben genannten Erfahrungen eintreten.

Während unserer 6 Wochen Nutrition-Challenge dürft Ihr keinen zusätzlichen Zucker, Alkohol oder Fertiggerichte zu euch nehmen! Wir möchten euch ermutigen selbst zu kochen, Mahlzeiten vorzubereiten und euch weiter zu entwickeln, ohne das es zu zeitaufwendig oder verwirrend wird. Trotzdem wird es streng genug sein, um einige Erstaunliche Resultate sowohl äußerlich und innerlich zu bewirken. Ihr werdet eine Waage benötigen, da Ihr eure Lebensmittel in dieser Zeit wiegen müsst. Wir möchten nicht das Ihr Kalorienzählt!

Wir wissen jeglicher Anfang ist schwer aber nach dieser Zeit wird sich eine Routine bilden und so zu essen wird zur zweiten Natur.

Euch erwartet:

  • 2 Termine zur Ermittelung einiger Basisewerte
    (Körpergröße, Körpergewicht, KFA, Maße, Blutdruck, Puls, vorher/nachher Foto, Benchmark Workout)
  • Fragebogen
  • Einkaufliste, Lebensmittelliste, Rezpte
  • Wöchentliche Termine zur Q & A, gemeinsamer Motivation oder Training
  • Verschiedene Aufgaben – z.B. WOD’s, Food-Prep, Wiegen der Lebensmittel
  • Errechnung des Bedarfs und Blocks
  • Regeln Do’s and Dont’s
  • Nahrungsergänzungmittel pro/contra (offene Diskussion)
  • Skript mit Basiswissen rund um das Thema Ernährung (Markro u. Mikronährstoffe, Nährstoff-Timing, usw.)
  • Geschlossene Facebook-Gruppe zur Diskussion/Motivation
  • 2 End-Termine zur Ermittelung der neuen Basiswerte (Veränderung/Fortschritt)
  • Feedback Runde

Preis für Mitglieder 80€
Preis für Nicht-Mitglieder 120€

Für die Teilnahme müsst Ihr auf unsere Homepage gehen unter – Kursplan – Shop – Nutrition Challenge und diese dort bezahlen. Wir bitten euch uns eine Mail mit euren Kontaktdaten/Adresse zu schicken, sonst erfolgt keine Teilnahme an der Challenge!