Regeneration nach dem CrossFit Training: Tipps für eine optimale Ernährung

Du hast gerade eine harte CrossFit-Einheit hinter dir und fragst dich, was du jetzt essen solltest, um dich optimal zu regenerieren? Keine Sorge, wir haben die Antworten.

Erstens, ist es wichtig, dass du ausreichend Protein zu dir nimmst. Protein ist der Baustoff für deine Muskeln und hilft ihnen, sich zu reparieren und zu wachsen. Eine gute Wahl wäre also zum Beispiel ein Protein-Shake, Hähnchenbrust-Salat oder ein Thunfisch-Sandwich.

Zweitens solltest du auch darauf achten, dass du genug Kohlenhydrate zu dir nimmst. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für deine Muskeln und das Nervensystem. Du solltest also darauf achten, dass du genug Kohlenhydrate zu dir nimmst, um deinen Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und deine Leistungsfähigkeit beim nächsten Training zu unterstützen. Kohlenhydrate puffern auch die Zeit, in dem dein Immunsystem anfälliger ist, nach dem Training. Ein Beispiel hierfür sind Maltodextrin, Obst oder Trockenfrüchte, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot.

Drittens, ist es wichtig, dass du ausreichend Wasser trinkst. Dein Körper hat während des Trainings viel Wasser und Elektrolyte verloren und es ist wichtig, dass du ihn wieder auf die richtige Hydratationsstufe bringst.

Viertens, solltest du darauf achten, dass du genug Vitamine und Mineralien zu dir nimmst. Vitamine und Mineralien unterstützen deinen Körper bei der Regeneration und sind wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zum Beispiel kann Magnesium-bisglycinat dir helfen, besser in den Schlaf zu finden und Trainingsstress zu reduzieren.  

Hast du nach dem CrossFit Training Schwierigkeiten, deine Ernährung anzupassen? Oder möchtest du mehr darüber erfahren, wie du deine Regeneration unterstützen kannst? Dann zögere nicht, uns zu kontaktieren! Unsere Coaches stehen dir gerne mit Rat und Tat zur Seite und helfen dir, deine Ziele zu erreichen.

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Education Monday
Datum der Veröffentlichung:
3. April 2023